Dlaczego nauka jest trudna i jak ją ułatwić?

Daniel Willingham

Gallery Books, 2023

Profesor psychologii Daniel Willingham oferuje wskazówki dla osób uczących się i trenerów w swoim popartym badaniami przewodniku na temat poprawy sposobu zdobywania i zachowywania wiedzy. Zalecenia Willinghama, oparte na spostrzeżeniach z psychologii poznawczej, często podważają powszechną mądrość na temat studiowania, przygotowywania się do testów i nauczania. Mózg, jak twierdzi, nie zna najlepszych sposobów uczenia się, dlatego też intuicyjne metody często nie przynoszą najlepszych rezultatów. Zamiast tego Willingham oferuje sprzeczne z intuicją – ale oparte na nauce o mózgu – narzędzia do nauki i treningu, a także zrewidowane zrozumienie ważnej roli motywacji i pewności siebie.

Streszczenie zostało przetłumaczone maszynowo (przepraszamy za niedoskonałości tłumaczenia) jako materiał na nasze wykłady motywacyjne.

Wnioski

• Powszechne praktyki nauczania nie są zgodne z tym, jak uczy się mózg. Dziedzina psychologii poznawczej oferuje wskazówki, jak lepiej się uczyć.
• Szukaj kontekstu i struktury, ćwicz aktywne słuchanie i nawiązuj połączenia podczas wykładów.
• Ustrukturyzuj swoje notatki i czytaj, aby je zapamiętać – ale uważaj na „szybkie czytanie”.
• Ucz się poprzez działanie; w pełni angażuj się w nowe działania.
• Twórz przydatne przewodniki do nauki, fiszki, diagramy i mnemotechniki.
• Korzystaj z technik relaksacyjnych i wskazówek, aby poprawić zapamiętywanie, gdy musisz zademonstrować, czego się nauczyłeś.
• Rozwijaj nawyki, które zwalczają prokrastynację i zachęcają do nauki.
• Zbuduj pewność siebie, aby przyspieszyć naukę.

Podsumowanie

• Powszechne praktyki nauczania nie są zgodne z tym, jak uczy się mózg. Dziedzina psychologii poznawczej oferuje wskazówki, jak lepiej się uczyć.
• Większość ludzi nigdy nie przechodzi wyraźnego szkolenia na temat tego, jak się uczyć. Dochodzą do tego sami metodą prób i błędów lub akceptując powszechną mądrość – która często jest błędna. Badania nad nauką o mózgu oferują natomiast narzędzia i sztuczki, które pomagają uzyskać lepsze wyniki. Często te triki są sprzeczne z tym, co ludzie intuicyjnie uważają, że powinno działać, więc kiedy je zastosujesz, mogą wydawać się nieproduktywne lub dziwne. Ale jeśli i tak je wdrożysz, uzyskasz korzyści w zakresie zrozumienia i zapamiętywania. Narzędzia te sprawdzają się w każdym kontekście uczenia się: na kursach uniwersyteckich, w uczeniu się przez całe życie, szkoleniach w miejscu pracy i innych.

• „Samodzielne uczenie się wymaga wielu odrębnych umiejętności i potrzebowałeś kogoś, kto by cię ich nauczył. Najprawdopodobniej nikt tego nie zrobił”.
• Nauczyciele i trenerzy mogą stosować lekcje z nauk kognitywnych, aby prezentować materiał w sposób zgodny z funkcjonowaniem mózgu, a także wspierając uczniów w nauce, przygotowaniu do testów i rozwijaniu pewności siebie.

• Szukaj kontekstu i struktury, ćwicz aktywne słuchanie i nawiązuj połączenia podczas wykładów.
• Ludzki mózg rozwinął się, aby zrozumieć typową mowę konwersacyjną, którą ludzie mówią liniowo – zdanie lub dwa na raz. Formalne instrukcje mają jednak zazwyczaj strukturę hierarchiczną. Oznacza to, że aby zrozumieć nowe informacje, uczniowie muszą pamiętać wcześniej wspomniane pomysły i być może będą musieli nawiązać połączenia w całym wykładzie lub przemówieniu, aby uchwycić podstawowe znaczenie. W związku z tym uczniowie nie mogą po prostu biernie słuchać i oczekiwać, że zachowają wszystkie usłyszane informacje. Muszą być aktywnymi słuchaczami, którzy zwracają baczną uwagę i pracują nad powiązaniami podczas i po wykładzie.

• Jeśli jesteś osobą uczącą się, zawsze staraj się przybyć wcześniej na formalne sesje instruktażowe, ponieważ instruktorzy często dostarczają ważnych wskazówek kontekstowych i strukturalnych na początku. Rób dobre notatki, aby lepiej je zapamiętać i stworzyć krytyczne narzędzie do nauki. Staraj się zrozumieć idee w miarę postępów w nauce i zapisuj swoje zrozumienie własnymi słowami. Kładź nacisk na dobrą organizację, abyś mógł później maksymalnie wykorzystać swoje notatki. Jeśli wykładowca udostępnia konspekt lub notatki, nie pozwól, by zastąpiły one twoje własne.

• „Zaplanuj rozbieżność między sposobem, w jaki prelegent myśli o organizacji treści (hierarchia), a sposobem, w jaki doświadczasz wykładu (liniowo), abyś mógł nawiązać połączenia, których oczekuje prelegent”.
• Wykładowcy mogą pomóc uczniom w zrozumieniu wykładu, omawiając na początku jego strukturę, tematy i kluczowe punkty nauczania. Mów w wolnym tempie. Wskaż, co uczestnicy powinni zapisać w swoich notatkach i zatrzymaj się, aby dać im czas na ich zapisanie. Zapewnij wydrukowane kopie rysunków i materiałów wizualnych. W trakcie wykładu zadawaj pytania, które wymagają od słuchaczy zastosowania otrzymywanych informacji i zachęcaj uczestników do zadawania pytań na temat wszystkiego, czego nie rozumieją.

• Ustrukturyzuj swoje notatki i czytaj, aby je zapamiętać – ale uważaj na „szybkie czytanie”.
• Notatki z wykładów stanowią krytyczne źródło wiedzy, ale większość uczniów nie korzysta z nich w pełni. Jeśli jesteś studentem, przejrzyj i przeorganizuj swoje notatki po każdym wykładzie. Podczas przerabiania notatek połącz kropki. Jeśli to pomaga, szkicuj diagramy materiału. Poszukaj luk w swoich notatkach i uzupełnij je, odwołując się do tekstu lub innych materiałów z kursu. Stwórz małą grupę do nauki i porównaj swoje notatki z innymi uczniami. Jeśli potrzebujesz pomocy instruktora, przygotuj się wcześniej, formułując konkretne pytania.

• „Szybkie czytanie to nie wszystko. Możesz machać ręką od góry do dołu strony, ale dosłownie nie możesz czytać tak szybko”.
• Stosuj rygorystyczne strategie także podczas czytania podręczników. Czytanie dla pamięci różni się od czytania dla przyjemności, w którym zwykle zapominasz, co przeczytałeś na poprzedniej stronie. Wyznacz sobie konkretny czas na uważne, refleksyjne czytanie. Nie zaznaczaj po prostu fragmentów. Skorzystaj z procesu „SOAR”: Wyznacz cele czytania, przestudiuj organizację książki, zdecyduj, na jakie pytania książka prawdopodobnie odpowie i zapisz swoją naukę.

• Jeśli jesteś nauczycielem lub trenerem, pokaż uczniom, jak robić ustrukturyzowane notatki w oparciu o ich własne interpretacje tego, co usłyszeli od ciebie. Wspieraj tworzenie grup uczących się. Zastanów się, w jaki sposób możesz uzupełnić notatki uczniów po wykładach.

• Ucz się poprzez działanie i w pełni angażuj się w nowe działania.
• Często zdarza się, że nauczyciel lub trener angażuje grupę w działanie, takie jak laboratorium lub demonstracja, ale nie mówi im, na co powinni zwrócić uwagę podczas działania. Jeśli jesteś uczniem, spróbuj ustalić, na co powinieneś zwrócić uwagę przed rozpoczęciem ćwiczenia. Po jej rozpoczęciu pozostań zaangażowany, poświęć jej swoją niepodzielną uwagę i rób notatki. Jeśli ćwiczenie przeprowadzi cię przez kolejne etapy wykonywania jakiejś czynności, prawdopodobnie ma na celu nauczenie cię nowej umiejętności. W takim przypadku należy zidentyfikować umiejętności składowe i kroki. Samo doświadczenie czegoś nie rozwinie nowej umiejętności; prawdopodobnie będziesz potrzebować celowej praktyki.

• „Chęć uczenia się nie ma bezpośredniego wpływu na naukę”.
• Nauczyciele i trenerzy mogą pomóc uczniom, wyjaśniając cel działań z wyprzedzeniem i mówiąc im, gdzie powinni kierować swoją uwagę. Kiedy przydzielasz projekty, zdaj sobie sprawę, że wielu uczniów może nie mieć wcześniejszego doświadczenia w wyborze, planowaniu i podejmowaniu projektu. Konieczne może być nauczenie ich, jak planować i realizować projekt. Uczniowie mogą również nie mieć doświadczenia w pracy w grupach. Nie oczekuj, że ten rodzaj instrukcji będzie wymagał mniej wysiłku z twojej strony niż inne tryby nauczania.

• Twórz przydatne przewodniki do nauki, fiszki, diagramy i mnemotechniki.
• Samo ponowne czytanie nie zapewni, że zrozumiesz i zapamiętasz to, co musisz wiedzieć. Zamiast tego stwórz przewodnik do nauki dla każdego ważnego egzaminu. Dowiedz się jak najwięcej o strukturze egzaminu. W miarę możliwości korzystaj z egzaminów z poprzednich lat, aby poznać strukturę i typy pytań, ale unikaj ćwiczenia z nimi jako metody nauki. W ten sposób przygotowałbyś się głównie do konkretnych pytań, które prawdopodobnie nie pojawią się na tegorocznym teście.

• Pracując z grupą uczącą się, stwórz własny przewodnik do nauki, fiszki i inne materiały. Tworzenie tych narzędzi pomoże utrwalić pamięć przed egzaminem. Spraw, aby pytania w przewodniku do nauki miały sens – pytania typu „jak” lub „dlaczego”. Zapamiętaj odpowiedzi, ćwicząc je na głos. Rysuj diagramy i używaj mnemotechnik – chwytliwych akronimów, takich jak SOAR – aby ułatwić sobie zapamiętywanie.

• Ćwicz sam i z grupą. Wkuwanie w nocy może wspomóc pamięć podczas testu, ale zapomnisz wszystko niemal natychmiast po jego zakończeniu. Rozpocznij przygotowania do egzaminu z dużym wyprzedzeniem, ucz się konsekwentnie i korzystaj z harmonogramu i listy rzeczy do zrobienia.

• „Używaj technik, które zapewniają długotrwałe zapamiętywanie – organizowanie, myślenie o znaczeniu i ćwiczenia wyszukiwania – nawet jeśli wydają się trudne i mniej produktywne w krótkim okresie”.
• Oceń swoją gotowość do egzaminu, wykonując podobny test i mierząc swój sukces. Jeśli potrafisz wyjaśnić pojęcia, których się uczysz, jesteś gotowy. Jeśli rozumiesz tylko to, co ktoś inny mówi o materiale, nie jesteś gotowy. Nie pozwól, aby znajomość, która pochodzi z ponownego czytania książek lub notatek, uśpiła cię w nadmiernej pewności siebie.

• Nauczyciele i trenerzy powinni wspierać uczniów, pomagając im przygotować się do testów i egzaminów. Z wyprzedzeniem należy określić treść. Zarządzaj quizami o niskiej stawce lub bez stawki, nakreśl, co powinien zawierać przewodnik do nauki i zarezerwuj krótki okres na koniec niektórych zajęć, aby uczniowie mogli przećwiczyć tworzenie pytań do przewodnika do nauki dla materiału omówionego tego dnia. Podaj przykłady pytań testowych i ułatw uczniom dzielenie się pytaniami i odpowiedziami, które generują. Po testach i egzaminach zaproponuj indywidualne spotkanie z uczniami w celu omówienia ich wyników.

• Korzystaj z technik relaksacyjnych i wskazówek, aby poprawić pamięć, gdy nadejdzie czas na zademonstrowanie tego, czego się nauczyłeś.
• Wyśpij się na noc przed jakimkolwiek egzaminem, ponieważ sen wzmacnia pamięć. Zaczynając, wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, w którym się uczyłeś, ponieważ może to pomóc w przypomnieniu sobie. Jeśli odczuwasz niepokój, zmień to uczucie na podekscytowanie – dzięki temu będziesz czujny i skoncentrowany. Świadomie zarządzaj swoim stresem: Oddychaj głęboko i wizualizuj sukces.

• Poświęć pierwszą minutę na przeczytanie instrukcji i obliczenie czasu, jaki powinieneś poświęcić na każde pytanie. Przeczytaj każde pytanie powoli i uważnie, aby upewnić się, że je rozumiesz. Jeśli nie pamiętasz odpowiedzi od razu, nie poddawaj się. Przeczytaj pytanie ponownie, a jeśli nie przypomnisz sobie odpowiedzi, przejdź dalej i wróć do pytania później.

• W przypadku pytań esejowych lub pisemnych kwestionariuszy, użyj papieru do rysowania, aby wymienić kluczowe elementy, które chcesz uwzględnić i napisz krótki konspekt. Zastanów się, jak zakończysz swój esej, zanim zaczniesz pisać. Zarezerwuj czas pod koniec egzaminu, aby wrócić i ponownie przeczytać swoje odpowiedzi i eseje.

• „Nie zakładaj, że Twój pierwszy instynkt lub drugie przypuszczenie są bardziej prawdopodobne; zaufaj swojej pewności, która odpowiedź jest właściwa”.
• Po otrzymaniu wyników, poświęć trochę czasu na sprawdzenie, co zrobiłeś dobrze, a co źle i dlaczego. Poszukaj informacji zwrotnej od instruktora i skup się na tym, co wyniki pokazują na temat tego, co już opanowałeś, a czego jeszcze nie.

• Rozwijaj nawyki, które zwalczają prokrastynację i zachęcają do nauki.
• Pokonaj prokrastynację poprzez tworzenie nawyków lub rutynowych czynności, których w innym przypadku mógłbyś unikać. Podziel duże, zniechęcające zadania na małe elementy lub kroki, które możesz wykonać w ciągu 20 do 60 minut. Po prostu zacznij. Po rozpoczęciu zadania, które wolałbyś odłożyć na później, prawdopodobnie okaże się, że nie jest tak źle, jak myślałeś. Powiedz sobie, że zrobisz sobie przerwę, kiedy tylko zechcesz. Poniższe taktyki mogą okazać się pomocne:

• Znajdź ciche miejsca i najlepsze dla siebie pory do pracy.
• Wyłącz czynniki rozpraszające, takie jak telefon i media społecznościowe. Słuchaj muzyki, jeśli wprawia cię to w lepszy nastrój i tylko wtedy, gdy cię nie rozprasza.
• Nie wykonuj wielu zadań jednocześnie. Żadne dwa zadania poznawcze nie mogą być wykonywane dobrze jednocześnie.
• Pozostań skupiony, niezależnie od tego, czy słuchasz wykładu, czytasz czy uczysz się. Jeśli jednak napotkasz przeszkodę w wykonaniu konkretnego zadania, odłóż je na chwilę i wróć do niego później.
• Rób wystarczające przerwy – na przykład odpoczywaj po każdym zadaniu lub pozycji na liście rzeczy do zrobienia. Zaplanuj przerwy i nie rezygnuj z nich.
• Jeśli jest coś, co wolisz robić niż się uczyć, obiecaj sobie nagrodę, gdy osiągniesz swój cel.
• Spędzaj czas z innymi zaangażowanymi uczniami i skorzystaj z pomocy niezawodnych przyjaciół, aby utrzymać się na dobrej drodze.
• Jeśli masz tendencję do odwracania uwagi od nauki, spróbuj wyobrazić sobie zadanie jako bardziej atrakcyjne, a potencjalne czynniki rozpraszające jako mniej atrakcyjne. Pracuj nad kontrolowaniem swoich impulsów. Myśl o swoich decyzjach w kategoriach kosztów zaniechania nauki. Zadaj sobie pytanie, jak będziesz się czuć jutro, wychodząc wieczorem zamiast się uczyć.

• Nauczyciele i trenerzy powinni dawać uczniom przykłady tego, jak przezwyciężyć prokrastynację – w miarę możliwości z własnego doświadczenia. Jasno definiuj wszystkie zadania i udzielaj wskazówek, co zrobić, jeśli uczniowie mają trudności z rozpoczęciem nauki. Pomagaj im w tworzeniu planu ustalania priorytetów zadań i dzielenia dużych projektów na łatwe do opanowania części. W przypadku znaczących projektów wdrażaj terminy pośrednie.

• Buduj pewność siebie, aby przyspieszyć naukę.
• Pewność siebie pomaga uczniom radzić sobie z niepowodzeniami, wiedząc, że są w stanie się uczyć i muszą tylko włożyć w to więcej wysiłku. Ludzie naturalnie rozwijają pewność siebie jako uczący się, gdy odnieśli sukces w przeszłości, gdy osiągnęli dobre wyniki w porównaniu z innymi ludźmi wokół nich, a ich przyjaciele i rodzina postrzegają naukę jako ważną i wartościową. Osobom, które nie miały takich doświadczeń, często brakuje pewności siebie jako uczniom, nawet jeśli posiadają zdolności akademickie.

• Jeśli jesteś osobą uczącą się, możesz budować swoją pewność siebie, biorąc pod uwagę wszystkie rzeczy, których nauczyłeś się poza szkołą – w sporcie, grach wideo itp. To pokazuje, że masz już umiejętności uczenia się; musisz tylko zastosować je w innym otoczeniu. Spędzaj czas z ludźmi, którzy uwielbiają się uczyć. Nie porzucaj starych znajomych, po prostu dodaj nowych. Ale unikaj porównywania się z innymi – mierz się z własnymi postępami.

• „Uczenie się jest skuteczne ze względu na to, co robisz, a nie kim jesteś”.
• Przypomnij sobie, że w przeciwieństwie do wiadomości, które mogłeś otrzymać w szkole, bycie wybitnym uczniem nie jest wszystkim i wszystkim. Wystarczy być wystarczająco dobrym uczniem, aby przyswoić informacje, których potrzebujesz lub rozwinąć umiejętności, do których dążysz. Sama nauka jest tylko środkiem do osiągnięcia tego celu. Staraj się znaleźć sens i zainteresowanie w tym, czego chcesz się nauczyć. To zmotywuje cię do dokładniejszego studiowania i pomoże ci to zapamiętać. W konsekwencji będziesz dobrze radzić sobie na testach i budować pewność siebie, co poprawi twoje nawyki uczenia się, tworząc cnotliwy cykl.

• Nauczyciele i trenerzy mogą budować pewność siebie uczniów, zachęcając ich do rozpoznawania własnych osiągnięć. Pomagają im zidentyfikować, gdzie się wyróżniają i gdzie napotykają wyzwania, a także udzielają wskazówek w pokonywaniu trudności. Nawiązywanie osobistych kontaktów z uczniami; tworzy to komfortowe środowisko sprzyjające pewności siebie uczniów.

O autorze

• Daniel T. Willingham wykłada psychologię na University of Virginia. Jego badania koncentrują się na zastosowaniu odkryć z psychologii poznawczej i neuronauki w edukacji K-12. Jego książki to „Dlaczego uczniowie nie lubią szkoły?” i „Kiedy można zaufać ekspertom?”. Willingham pisze również kolumnę „Ask the Cognitive Scientist” dla magazynu American Educator.